Как набрать массу худым людям. Набор веса при худобе.

июля 23, 2012 | Автор: bdvki | Рубрика: Здоровый образ жизни

Как набрать массу худым людям

В обществе многие люди хотят избавиться от лишнего веса, посещают спортзалы, планируют разные диеты с единственной только целью – стать стройнее. А услышав, что некто думает как быстро набрать вес – поражаются и иногда завидуют! А между тем, вопрос низкого веса действительно актуален. Есть люди жаждущие поправиться на пару килограмм потому, что набрать вес бывает труднее, чем его сбросить. Но, в случае человек не болеет и худощав в силу приобретенной комплекции генетически, тогда набрать массу возможно. Нужно узнать причины похудания, затем правильно подойти к решению этого вопроса.

Главными причинами по которым трудно быстро набрать вес, является:

Генетика. У любого человека сохранен в генах оттенок кожи, тип волос, форма тела и структура костной ткани. Строение телосложения, а именно мышечную ткань, костную ткань, жировую массу, координируют гормоны. И недостаток веса может быть нормой, особенно, если и родные тоже не пышные;

Ускоренный обмен веществ. Это тоже является отклонением от нормальных значений, хотя ускорение процессов метаболизма может не волновать человека.

Психологические факторы. Организм, постоянно может находиться в стрессе, а это влечет снижение аппетита и дефицит вашего веса. В таком случае необходимо расслабиться, переосмыслить отношение к ситуации, попробовать снижающие стресс народные средства, голодание;

Соматические факторы. Их довольно много, как и болезней. При таких заболеваниях человеческий организм настраивается на внутренние запасы калорий, потребляя жировую массу тела. Эта причина будет сильно препятствовать набору веса.

Если психологические факторы сняты, а соматические вылечены или таковых не оказалось, можно подойти к решению вопроса как набрать вес. Наблюдая за худощавым человеком, нетрудно заметить, что питается он нечасто и мало. В итоге, важная проблема при необходимости быстро потолстеть – нормализовать аппетит. Рекомендуется кушать за красиво сервированным столом, лучше всего из больших мисок. Питание должно быть с заманчивыми ароматами, с аппетитным оформлением блюд. Кроме того, очень важно заставить себя кушать по графику (важно соблюдать время приема пищи).

В течении дня, в перерывах между приемами пищи – никаких перекусов. (бутерброды, баранки, шоколадки и др.). Хорошо, если кушать у вас получится в кругу людей с отличным здоровым аппетитом. Не стоит кушать насильно, не мучайте себя огромными для вас объемами еды.

Учитывайте, чтобы поправиться быстрее, совершенно не обязательно кушать большое количество жирного и быстрых углеводов, запихивать в себя торты и пирожные наоборот, кушайте еду, которая лучше усваивается. Желательно, чтобы в вашем питании включались горячие супы и каши. Размер порций вашего питания не имеет значение, главное, чтобы вы съедали ее с удовольствием.

Наблюдается еще один предрассудок – при желании быстрее потолстеть после еды нужно сразу полежать. От подобного подхода вырастет только живот. Наоборот, лучше почаще прогуливаться на свежем воздухе, совершайте физические занятия, разжигайте аппетит. Крепкий сон и спортивные тренировки не только полезны, а очень необходимы. Выполняйте упражнения для частей тела, где набрать вес необходимо более всего.


Смотрите также:

Автор: bdvki

Количество статей, опубликованных автором: 1. Дополнительная информация об авторе появится вскоре.

Оставить комментарий

Перед отправкой формы:

Подписка на комментарии через RSS

Дополнительные статьи из рубрики "Здоровый образ жизни"